Le cours est constitué d’un enchaînement de mouvements appelés séries de kriyas qui peuvent être statiques ou sur un rythme répétitif. Il s’agit d’un style de yoga plus dynamique que le Hatha mais moins que le Vinyasa ou l’Ashtanga. Des effets à un niveau plus profond s’en ressentent au fur et à mesure d’une pratique régulière.
Le travail du souffle est primordial, c’est le support principal de l’énergie qui circule dans le corps. La respiration longue et profonde, ou d’autres types de respirations comme la « Respiration du feu » accompagnent  les exercices pratiqués dans les kriyas.
On chante des mantras. Le mantra est une succession de sons sacrés, avec en général, une signification symbolique et spirituelle. Les mantras aident l’entrée dans un état de méditation et renforcent l’effet énergétique. Parmi les plus utilisés nous trouvons Ong Namo, Guru Dev Namo (« J’en appelle à la sagesse divine ») et Sat Nam (« Sat » > Ce qui est, la réalité de ce qui est, « Nam » > Le nom, la vibration de ce qui est, l’identité).
On médite à chaque fin de cours, en silence, en chantant des mantras ou sous forme de méditation dynamique pendant les kriyas.